تناسب اندام فیلتر:
کباب سیخی(چوبی) هندی ابتدا گوشت مرغ ها را چرخ می کنیم. پیاز و دلمه را رنده کرده و آب آن را میگیریم. گوشت را به همراه پیاز ، نمک ، زنجبیل، جوزهندی، فلفل سیاه، فلفل قرمز، تخم گشنیز، زعفران مخلوط کرده و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار می دهیم سپس آن را خارج کرده و آن را با سیخ چوبی فرم میدهیم.
سالاد الویه با ماست ( رژیمی) ابتدا تخم مرغ ، سیب زمینی و هویج را آبپز جداگانه میکنم پوست کنده و رنده کرده و سپس مرغ را پخته و ریش ریش می کنیم.
بستني رژيمي ميوه اي ابتدا موزها را بصورت حلقه حلقه برش مي دهيم سپس با توت هاي يخ زده و ماست در مخلوط کن مي ريزيم تا يک دست شوند.
آبگوشت مرغ رژیمی ابتدا پیاز ها را خرد میکنیم یا میتوانید به 4 قسمت بزرگ تقسیم کنید.
کوکو سبزی رژیمی برای افراد با کلسترول بالا ابتدا بادمجان ها را از چند ساعت قبل پوست می گیریم و مثل خرد کردن خیار بادمجان را به سایز کوچک خرد میکنیم کمی نمک به آن میزنیم ودر ظرفی قرار داده تا به قول معروف آب پس دهد با این روش هنگام سرخ کردن روغن کمتری جذب میکند.
ﺗﺎﺱ ﮐﺒﺎﺏ ﺑﺎ ﻣﺮﻍ ﯾﺎ ﮔﻮﺷﺖ (ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺭﮊﯾﻤﯽ) ابتدا مرغ را خرد میکنیم و در قابلمه می چینیم. پیاز را بصورت حلقه حلقه بریده و روی مرغها می گذاریم که در ردیف
ﺳﻤﺒﻮﺳﻪ ﺭﮊﯾﻤﯽ برای تهیه خمیر ابتدا با کمی آب مخلوط میکنیم و هم میزنیم تا نرم شود به مدت 15 دقیقه کنار میگذاریم.
ﻃﺮﺯ ﺗﻬﯿﻪ ﯼ ﺩﻟﻤﻪ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ (ﺭﮊﯾﻤﯽ) ابتدا عصاره سبزیجات را به همراه مرغ ،پیاز و هویج در قابلمه ای ریخته و شعله را زیاد میکنیم بعد از به جوش آمدن شعله را به مدت 5دقیقه کم کرده تا بپزد سپس بلغور و کشمش را اضافه میکنیم وشعله را خاموش وبه مدت 5 دقیقه با درب بسته میگذاریم بماند.
کوﮐﻮﯼ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﮊﯾﻤﯽ تره فرنگی ها را خرد میکنیم در روغن تفت می دهیم. اسفناج ها را خرد کرده به تره فرنگی ها اضافه میکنیم و تفت میدهیم تا کمی نرم شود.
ﻻﺯﺍﻧﯿﺎﯼ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﮐﺪﻭ ﺭﮊﯾﻤﯽ ابتدا پیاز و سیر را به همراه تمام سبزیجات کمی تفت میدهیم بعد گوجه خرد شده را با رب و سس گوجه به مواد اضافه کرده و هم میزنیم.